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孩子变身“夜猫子”,家长表示很头疼! 来源:儿保科     时间:2019-05-07    浏览:8650

2019年世界睡眠日为唤起全民对睡眠重要性的认识,

2001年国际精神卫生和神经科学基金会发起世界睡眠日主题活动

将每年3月21日设立为世界睡眠日”

2003年中国睡眠协会把世界睡眠日“引入中国

2019年世界睡眠日,中国主题是”健康睡眠 益智护脑“

良好睡眠对儿童健康成长的重要性不言而喻

 

军军妈妈

每天哄孩子睡觉就像打一场持久战,不到9点就赶孩子上床,讲个睡前故事,更精神了,眼看都快10点了,还在床上翻来覆去,骂一顿也不老实,头疼啊!

 

奇奇妈妈

孩子到点还不想睡觉,就由着他呗,疯累了,自然就睡了。

 

不少家长可能都会遇到军军妈妈一样的困扰,但奇奇妈妈的“到点孩子也不想睡觉,就由着他”的做法是正确的吗?

我们来看看重庆医科大学附属儿童医院儿保科胡燕教授怎么说。

胡燕医生                   

重庆医科大学附属儿童医院

儿童青少年生长发育与心理健康中心

副主任 主任医师 教授

不同年龄的孩子,睡眠时间是不同的,年龄越小睡眠时间越长,足够的睡眠时间对孩子的生长发育起到很大的作用。

 

胡燕

一些孩子一到晚上就异常兴奋,有些家长会像奇奇妈妈一样,任由孩子玩累了再睡,然而,要知道孩子晚睡的危害可真不小

 

····

孩子晚睡有哪些危害?

影响学习记忆能力

睡觉时能够让大脑得到充分的休息,但长时间晚睡或睡眠质量不好,尤其是上学的孩子,就会引起上课打瞌睡、注意力不集中,从而影响学习。

 

影响身高的增长

虽然身高主要受遗传影响,但营养、内分泌等因素也很重要。大脑中的垂体组织能分泌出一种促进孩子生长的激素,即生长激素。此激素虽然在一天中均有分泌,但其分泌高峰主要在夜间熟睡时,尤其是晚上10点和凌晨1点,凌晨5点至7点之间。

胡教授说,当孩子长时间不睡觉或晚睡,会直接影响生长激素的分泌,在一定程度上不利于孩子身高的增长。

 

免疫功能下降

晚上得到充足的睡眠不仅可以消除疲劳感,同时也可调节免疫机能。

 

孩子不睡觉怎么办?胡教授来支招:

创造良好的睡眠环境

给孩子提供空气流通、安静的睡眠环境有助于提升睡眠质量。

培养良好的睡眠作息

良好规律饮食习惯有利于良好睡眠作息的建立。不恰当地缩短白天睡眠时间,会使孩子感到过度疲乏反而影响夜间睡眠质量。

培养按时睡觉的好习惯

孩子睡觉前半小时或一小时不能玩得过于兴奋,家长也不能过分逗孩子,可以睡前阅读,尽量让孩子安静下来。

养成睡前常规有助于引导孩子形成入睡心理暗示如睡前洗澡、喝奶、刷牙、讲1个故事,然后关灯睡觉。需要注意的是,一旦规则形成,不应轻易改变。

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识别孩子睡觉信号

孩子想睡觉时会揉眼睛、拉耳朵,发呆,这时帮助其入睡,孩子很容易也很快入睡。避免哭吵后再哄睡。

入睡过程在床上完成

     当孩子困乏但还清醒状态下,应把他放到床上学习自己入睡。一旦学会自己独立入睡,当孩子晚上自然醒来的过程中他也同样自己学会重新入睡,而不会产生入睡依赖性睡觉失调。

让孩子安心睡觉

婴幼儿夜醒比较常见,通常是正常现象。当孩子睡觉时突然哭闹,不要过于迅速地作出反应,可以先等待几分钟,大多数孩子晚上醒来几分钟后又会自然入睡。

适度的户外运动

适度的户外运动:想让孩子晚上睡得好,一定要合理安排孩子的白天活动,白天让孩子玩得高兴一些,只有累了晚上才会睡得香甜。